Abone Ol

Kadınlar Nasıl Aralıklı Oruç Tutmalı?

Ayık Kafa’da Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 33. bölüm konuğu Dr. Mindy Pelz.
Aralıklı oruç ve kadın sağlığı uzmanlığıyla dünyaca ünlü Dr. Mindy Pelz, özellikle metabolik oruç konusuna odaklanmıştır. The Resetter Podcast’i ile milyonlarca kişi tarafından takip edilen Dr. Pelz, aynı zamanda “The Reset Factor”, “The Menopause Reset”, “Fast Like a Girl “ve en son “Eat Like a Girl” gibi kitaplarıyla çok satanlar listesinde yer alan önemli bir yazardır.

Paylaş

Ayık Kafa'nın Bu Bölümünde

Podcast’te Dr. Mindy Peltz, özellikle kadınlar için orucun kapsamlı faydalarını ve otofaji ile vücudun gıda olmadan kendini iyileştirme yeteneğinin bilimsel ilkelerini açıklıyor. Dr. Peltz; Yoshinori Ohsumi’nin otofaji, yani hücrelerin kendilerini nasıl onardığına dair Nobel Ödüllü keşiflerinin, aralıklı oruç sisteminin de çıkış noktası olduğunu anlatıyor. Ayrıca otofajinin, kar getirmediği için daha az öne çıkarıldığını vurguluyor. Orucun vücudu nasıl detoksifiye edebileceğini, beyin fonksiyonunu nasıl iyileştirebileceğini ve pahalı tedavi veya ilaçlara gerek kalmadan kronik durumları nasıl ele alabileceğini açıklıyor.

00:00-3:94 Giriş
3:94-7:76 Dr. Mindy’nin aralıklı oruç sistemi neye dayanıyor?
7:76-8:53 Bireyin kişisel ihtiyaçlarına uygun aralıklı oruç düzeni.
8:53-14:49 Menopoz sonrası kadınlar için aralıklı oruç düzeni.
14:49-24:97 Beslenme aralığı kadar o aralıkta ne yendiğinin de önemi.
24:97-28:72 Adet döngüleri devam eden kadınlar için aralıklı oruç.
28:72-35:46 Polikistik over sendromun iyileşmesinden kilo vermeye kadar aralıklı orucun faydaları.
35:46-40:55 Toksik yağlar GLP-1 hormonumuzu nasıl etkiler?
40:55-1:03 Dr. Mindy’nin kadınları destekleyen Give Like a Girl hayır kurumu.
1:03-1:09 Dr. Mindy Pelz’in hormonlara göre beslenme esaslarını ele alan yeni çıkacak Eat Like a Girl.

Dr. Mindy Pelz
Web sitesi: https://drmindypelz.com
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHSwiJzwLhaPWqcZINA-Gzg
Instagram: @dr.mindypelz

Yasal Uyarı
Web sitemizdeki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Metinlerimizde tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

Longevilab'e Abone Ol

Haber bültenimize abone olun ve güncel kalın.