Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 41. bölüm konuğu, spor eğitmeni, Master Trainer Barış Çunguroğlu. Ege Üniversitesi-Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu mezunu Master Trainer Barış Çunguroğlu, 30 yıllık deneyime sahip, uluslararası bir fitness eğitmenidir. Seam Academy ve Private Training Studio’nun kurucusu Çunguroğlu, dünyadaki wellness, fitness, pilates gibi birçok disiplini kapsayan spor dünyasındaki en son gelişmeleri, yenilikleri yakından takip eden, bizzat kendisinin tasarladığı antrenman ekipmanları da bulunan usta bir eğitmen.
Ayık Kafa'nın Bu Bölümünde
Master Trainer Barış Çunguroğlu’nun, spor ve fitness’ın etimolojisini açıkladığı podcast’te; spora yeni başlayanlara öneriler, antrenör seçerken dikkat edilmesi gerekenler, gündelik yaşamın içindeki 7 temel hareket kuralı gibi konular ele alınıyor. Egzersiz yapmak kadar sonrasında iyi, verimli şekilde dinlenmenin ve sağlıklı beslenmenin de en az yapılan egzersiz kadar önem taşıdığını belirtiyor. Minimum ve maksimum düzeyde egzersiz yapmanın ölçüsünü de veren Çunguroğlu, Dünya Sağlık Örgütü’nün önerdiği her gün en az yarım saat hareket gerekliliğini açıklıyor.
00:6:47 Giriş
6:47-11:50 Spor nedir?
11:50-13:20 Türkiye ve diğer ülkeler arasındaki spora yaklaşım farkı.
13:20-14:41 Yürüyüş bir spor mudur?
14:41-17:38 Hızla değişen egzersiz dünyasında yanlış yönlendirmeler neler?
17:38-19:07 Kişiye özel bilgi eksikliği nedeniyle grup fitness egzersizlerindeki riskler.
19:07-24:00 Doğru antröner seçerken dikkat edilmesi gerekenler.
24:00-31:10 Spora 40’lı yaşlarda başlayanlar ne yapmalı? “Fitness”ın açılımı.
31:10-33:40 Fazla spor yapmamış biri en çok nelere dikkat etmeli?
33:40-36:30 Hızlı kilo verme nedeniyle oluşan sorunlar.
36:30-43:30 Kardiyo yerine ağırlık kaldırmak neden daha etkili?
43:30-48:19 Pilates nasıl yapılmalı; kimler yapmamalı?
48:19-52:15 Konfor, konforsuzluk getirir felsefesi ve 7 temel hareket esası.
52:15-1:01 Sağlıklı yaş almak için egzersizde dikkat edilecekler ve kapanış.
Barış Çunguroğlu
Web sitesi: http://seamacademy.com/baris-cunguroglu.html
Instagram: https://www.instagram.com/bariscunguroglu/
Yasal Uyarı
Web sitemizdeki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Metinlerimizde tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.